Präventionskurse für einen starken Rücken, mehr Gleichgewicht und einen kräftigen Beckenboden
Verbessern Sie Rückenstabilität, Gleichgewicht, Beckenbodenkraft und Ausdauer in unseren qualitätsgesicherten Kursen. Unsere erfahrene Sportwissenschaftlerin begleitet Sie kompetent auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Eine Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen ist möglich.
Investieren Sie in Ihre Gesundheit!
Bewegung ist der Schlüssel für mehr Lebensqualität, Kraft und Wohlbefinden. Unsere zertifizierten Präventionskurse unterstützen Sie dabei, aktiv zu bleiben, Beschwerden vorzubeugen und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern. Ob Einsteigerin, Einsteiger oder bereits aktiv – bei uns trainieren Sie in einer motivierenden Atmosphäre und profitieren von individueller Betreuung.
Aktiv an der frischen Luft – für Herz, Kreislauf und Muskulatur. Durch den gezielten Einsatz der Arme wird nahezu die gesamte Muskulatur trainiert, während Gelenke und Wirbelsäule geschont werden.Nordic Walking kann unterschiedlich intensiv durch-geführt und kann mit Gleichgewichts-, Dehn- und Kraftübungen im Freien zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden.
Was bringen Sie mit?
wettergeeignete Sportbekleidung
Nordic-Walking-Stöcke sind vor Ort. Sie können auch ihre eigenen Stöcke verwenden.
Trinkflasche
Beginn:
Warteliste
Kurszeit:
Montag, 16:45 bis 17:45 Uhr
Treffpunkt:
Foyer, Haus D, Am Kleinen Wannsee 5, 14109 Berlin-Wannsee
Dieser Kurs richtet sich besonders an Menschen, die ihre Muskulatur stärken, ihre Haltung verbessern und Osteoporose oder Osteopenie aktiv entgegenwirken möchten. Der Kurs beinhaltet ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur mit Übungen für die Sturzprophylaxe. Durch gezielte Übungen mit und ohne Kleingeräte stärken Sie Ihren Bewegungsapparat und gewinnen mehr Sicherheit im Alltag. Die Muskelkräftigung als Schlüssel für ein aktives Leben, eine gute Knochenarchitektur sowie Sturzprophylaxe.
Was bringen Sie mit?
Ein Handtuch für die Matte
Trinkflasche
Beginn:
Warteliste
Kurszeit:
Montag, 18:15 - 19:15 Uhr
Treffpunkt:
Loggia, Haus D, Am Kleinen Wannsee 5, 14109 Berlin-Wannsee
Für Selbstzahler auch als Online-Kurs
Ein kräftiger Beckenboden unterstützt Haltung, Atmung und Beweglichkeit und trägt wesentlich zu Lebensqualität und Wohlbefinden bei.
Im Kurs lernen Sie:
den Beckenboden bewusst wahrzunehmen
die Verbindung von Atmung und Beckenboden zu nutzen
gezielte Kräftigungs- und Entspannungsübungen
Übungen aus Pilates und Sporttherapie
Das Training verbessert die Körperwahrnehmung und unterstützt eine gesunde Haltung im Alltag. Geeignet für Frauen und Männer jeden Alters.
Was bringen Sie mit?
Ein Handtuch für die Matte
Trinkflasche
Beginn:
Warteliste
Kurszeit:
Mittwoch, 15:00 - 16:00 Uhr
Treffpunkt:
Foyer, Haus D, Am Kleinen Wannsee 5, 14109 Berlin-Wannsee
Für Selbstzahler auch als Online-Kurs
Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation, Immanuel Krankenhaus Berlin
Mit langjähriger Erfahrung begleitet Violetta Minx die Teilnehmenden kompetent, empathisch und individuell. Ihr Ziel: Bewegung soll nicht nur gesund sein, sondern auch Freude bereiten.
Dauer der Kurse:
10 Wochen à 60 min
Kosten:
180 € je Kurs
Der 10-Wochenkurs kann bei einer regelmäßigen Teilnahme (mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten) von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder vollständig erstattet werden.
Diplom-Sportwissenschaftlerin mit Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation, Immanuel Krankenhaus Berlin